Mẹo vặt nhà bếp

Các cách giảm bụng bia nhanh nhất tại nhà cho chàng sẵn sàng đón Tết

1. Nguyên nhân của bụng bia

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến bụng bia nhưng nguyên nhân lớn nhất là do uống nhiều bia rượu. Rượu, bia chứa nhiều calo, không chỉ khiến mỡ bụng nhanh hơn mà còn làm nặng cả cơ thể.

Cùng với rượu bia, không thể thiếu đồ ăn vặt, vừa ăn vặt vừa uống bia sẽ khiến bạn không thể kiểm soát được lượng thức ăn đã tiêu thụ.

Bạn Đang Xem: Các cách giảm bụng bia nhanh nhất tại nhà cho chàng sẵn sàng đón Tết

Bên cạnh đó, uống bia còn làm giảm khả năng đốt cháy chất béo trong cơ thể. Khi có cồn trong cơ thể, cơ thể sẽ ưu tiên hoạt động để phân hủy cồn thay vì đốt cháy chất béo. Sau khi rượu chuyển hóa hết, chúng bắt đầu chuyển sang giai đoạn đốt cháy chất béo.

Ngoài ra còn có một số nguyên nhân khác như cơ thể dư thừa chất dinh dưỡng, lười vận động, căng thẳng, thiếu ngủ….

Nguyên nhân của bụng bia

2. Những cách giảm bụng bia nhanh nhất

Thực hành nhịn ăn gián đoạn

Nhịn ăn gián đoạn có thể hiểu là phương pháp ngừng ăn trong một khoảng thời gian nhất định theo chu kỳ đều đặn hàng ngày, ví dụ bạn sẽ nhịn ăn trong 20 giờ và ăn trong vòng 4 giờ.

Việc thực hiện phương pháp nhịn ăn gián đoạn này sẽ giúp cơ thể kiểm soát tốt hơn hormone Ghrelin, giúp điều hòa cảm giác thèm ăn và điều hòa phân bổ năng lượng sử dụng. Từ đó giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn và hạn chế tích tụ mỡ hình thành bụng bia.

Đối với phương pháp này, bạn nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi áp dụng, vì tùy vào tình trạng cơ thể mà đưa ra thời gian nhịn ăn tối ưu nhất.

Thực hành nhịn ăn gián đoạn

Tăng đạm, giảm tinh bột

Xem Thêm : So sánh các loại nồi cơm điện Cuckoo, dùng loại nào tốt?

Ngoài lượng calo lớn, bia còn chứa nhiều tinh bột và cồn. Khi nạp bia vào cơ thể, lượng tinh bột và cồn dư thừa sẽ được chuyển hóa thành mỡ và tích trữ ở vùng bụng.

Vì vậy lúc này nên giảm lượng tinh bột và tăng lượng đạm để giúp cơ thể hạn chế chuyển hóa mỡ thừa, tăng cường trao đổi chất, cân bằng hai chất trong cơ thể.

Ngoài ra, protein còn có khả năng giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn do thiếu tinh bột.

Tăng đạm, giảm tinh bột

Tập thể dục nhiều hơn

Tập thể dục luôn là phương pháp không thể thiếu khi muốn giảm cân, tăng cường sức khỏe, giảm bụng bia cũng vậy.

Khi tiêu thụ một lon bia, bạn đã nạp vào cơ thể 150 – 155 calo, trong khi chỉ 30 phút chạy bộ bạn có thể đốt cháy từ 200 – 400 calo.

Nếu bạn không có thói quen tập thể dục, hãy bắt đầu lên kế hoạch cho việc này, khi cơ thể vận động sẽ giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo. Đồng thời, nó còn tăng sức bền cơ giúp cơ thể hạn chế tích mỡ và chuyển hóa mỡ thành cơ.

Tập thể dục nhiều hơn

Uống nhiều nước hơn

Uống nhiều nước ngoài việc giữ nước cho cơ thể còn giúp giảm bụng bia, khi chất cồn vào cơ thể, chúng sẽ đẩy nhanh quá trình bài tiết khiến bạn đi tiểu nhiều hơn. Cung cấp đủ nước để cơ thể nhanh chóng đào thải hết lượng cồn trong cơ thể ra ngoài và đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa của cơ thể.

Xem Thêm : Review hộp cơm điện Bear DFH-B10J2 giá tốt, tiện lợi cho bữa ăn văn phòng

Uống nhiều nước hơn

3. Cách “ngụy trang” bụng bia

Chỉ cần ghi nhớ một vài mẹo nhỏ trong việc lựa chọn trang phục sẽ giúp bạn rất nhiều để che đi vòng bụng bia. Hãy thử những cách sau:

Mặc quần áo tối màu như đen, xanh đen, rêu sẫm,… hạn chế mặc quần áo sáng màu, nó sẽ khiến cơ thể trông “đầy đặn” hơn.

Sử dụng quần lưng cao thay vì quần cạp trễ, hạn chế tối đa họa tiết cũng như phụ kiện để trông “gọn gàng và thanh mảnh” hơn.

Cách để "Ngụy trang" bia ngụy trang

Sử dụng họa tiết nhỏ thay vì họa tiết lớn để đánh lừa thị giác. Hãy chọn họa tiết kẻ dọc và nói không với họa tiết kẻ ngang, kẻ sọc dọc sẽ khiến bạn trông cao và gầy hơn. Ngược lại, những họa tiết kẻ ngang, to bản sẽ khiến bề ngang cơ thể bị kéo giãn.

Cách để "Ngụy trang" bụng bia

Vừa rồi Điện máy XANH đã thông tin đến bạn nguyên nhân và cách giảm bụng bia nhanh nhất tại nhà, hy vọng bài viết này sẽ giúp ích được nhiều cho bạn. Hãy truy cập chuyên mục Mẹo vặt bếp núc để xem thêm nhiều điều bổ ích nhé!

* Tham khảo và tổng hợp thông tin từ Healthline.

Huỳnh Thị Ánh Tuyết biên tập • Cập nhật ngày 2 tháng 5 năm 2022

Nguồn: https://dacsan247.net
Danh mục: Mẹo vặt nhà bếp

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button